در داشبورد شخصی شما

تقویم سلامت؛برنامهٔ روزتان، در یک نگاه

تغذیه، ورزش، ثبت‌های سلامت و کارهای شخصی را کنار هم ببینید. از همان تقویم، جزئیات را باز کنید و کارهای روزتان را انجام دهید.

برای استفاده وارد حساب شوید؛ خرید برنامهٔ غذایی شرط استفاده از پلنر شخصی نیست.

برنامهٔ سلامت من

پیش‌نمایش

شنبه

برنامهٔ غذایی

مشاهدهٔ وعده‌ها

جلسهٔ تمرین

برنامهٔ شخصی

یکشنبه

برنامهٔ غذایی

مشاهدهٔ وعده‌ها

جلسهٔ تمرین

برنامهٔ شخصی

ثبت وزن

ثبت انجام‌شده

دوشنبه

برنامهٔ غذایی

مشاهدهٔ وعده‌ها

جلسهٔ تمرین

برنامهٔ شخصی

نمای نمونه؛ برنامه‌ها و ثبت‌های واقعی از حساب خودتان نمایش داده می‌شوند.

ابزارهای روزانه، بدون جابه‌جایی مداوم

ورزش

جلسه‌های تمرین خود را بچینید و فعالیت انجام‌شده را جدا از برنامهٔ پیشنهادی ثبت کنید.

بازکردن پلنر ورزش

پروندهٔ سلامت

ثبت‌های سلامت را در کنار برنامه‌ها مرور کنید و به فرم اندازه‌گیری همان بخش برسید.

آشنایی با پروندهٔ سلامت

کارهای شخصی

کارهای روزانه و برنامه‌های تکرارشوندهٔ خود را با تاریخ و ساعت دلخواه تنظیم کنید.

ساخت برنامهٔ شخصی

از برنامه تا انجام واقعی

روزتان را پیدا کنید

با نمای روز، هفته یا ماه و فیلتر حوزه‌ها، روی بخش مورد نیاز تمرکز کنید.

جزئیات را باز کنید

برنامهٔ غذایی، جلسهٔ ورزش یا فرم سلامت در پنجرهٔ همان حوزه باز می‌شود؛ صفحهٔ کامل هم در دسترس است.

آنچه انجام دادید ثبت کنید

برنامه‌داشتن به معنای انجام‌دادن نیست؛ مصرف و فعالیت واقعی را جداگانه ثبت کنید.

تقویم چه چیزی را تغییر نمی‌دهد؟

  • خرید و تکمیل ارزیابی برای دریافت برنامهٔ غذایی شخصی همچنان لازم است.
  • ثبت‌ها و ویرایش‌ها تابع قواعد همان حوزه‌اند؛ مثلاً تغییر نوع برنامه ممکن است به تأیید حذف ثبت‌های همان روز نیاز داشته باشد.
  • نمایش یک مورد در تقویم به معنی ارسال پیامک یا اعلان زمان‌بندی‌شده برای همهٔ موارد نیست.